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2005年05月15日

ダイエット[226日目]オムロンの体組成計を買った

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.2kg
体脂肪率:29.8%
BMI:21.0
二回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:29.6%
BMI:21.2
ほら、香取慎吾が宣伝してたでしょ、痩せてた頃(笑)今、我が家の旦那は筋肉を作ることにやっきになっていて(太れない体質で、筋肉がないとさびしいくらいなんです)、そのためには体脂肪計ではなく、体組成計が必要という結論に至ったようで、買って来ました。

さっそく乗って見ましたよ、家族三人で(爆)

うっひゃ〜〜〜強烈。体の中の筋肉率ってのが強烈、体年齢ってのも強烈〜〜〜〜なんてこったって感じです。

旦那はといえば、結果には大変ご満足。筋肉もそこそこあるし、なによりも体年齢が20台後半と出た!まあ、そうでしょうねー、中年太り横行中のジムの中でも一人だけ太ってないしね。

さあ、私はといえば、体年齢はなんと、年齢を飛び越えて40歳!ショック「(≧ロ≦) アイヤー体の中の筋肉量も少なく、全体としてはまあ許せる程度なんですけど、部分別で腕と足の筋肉比が非常に悪いっというか、脂肪ばっかりだろ〜〜って感じ。

一緒に計った娘もショック(笑)体重もBMIももちろんぜんっぜん問題ないんですけど、部分別での筋肉比が私と一緒(爆)立ち直れないくらいショック受けてた〜〜〜〜

ああ、まだまだだわ。私の筋トレは。今後の目標が定まって、買ってよかったわ、やっぱりね。
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2005年05月14日

ダイエット[225日目]森山未來出演ミュージカルを観た

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:29.4%
BMI:21.1
二回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:28.4%
BMI:21.2
さて、ダイエットとミュージカルの関係!?はもちろんあり。だって、舞台で踊っている人を観れば痩せたいと思うし、その筋肉をみれば筋トレ頑張ろうと思うじゃない??

渋谷パルコ劇場で昨日から始まった川平慈英主演のミュージカル「最悪な人生のためのガイドブック」を観てきました。出演は他に森山未來、堀内敬子、小林隆、キムラ緑子、草刈正雄、三鴨絵里子、伊織直加、近江谷太朗、とアカペラ集団のトライトーン。

内容は今どきの若者と中年の話なんですけど、セリフ回しがテンポよく、小気味良い感じ。ミュージカルなんだけど、ミュージカルっぽくはなく、演劇なんだけど演劇っぽくもない、新しい形の舞台(?)らしいです。川平さんがあのままの「いいんです!」の川平さんで愉快痛快でした(笑)大いに笑い、ほろりと泣けるセリフ回しが洒脱です。

出演されている女性陣の、まあ、グラマラスなこと(笑)それでいてしっかりボディキープで格好いい。やっぱりダイエット頑張らねばという気分にもなりますよ。

一緒に行った娘のたっての希望で、お昼は渋谷西武の地下のベーグル&ベーグルに行きました。ニューヨークのベーグルそのもの!らしいのですが、お店は土曜のお昼時だってのにスカスカ!?味は絶品でしたけどね。ミュージカル見終わって帰りがけにベーグルを買って帰りました。今目の前にたくさんのベーグル。どうやって家族三人で食べ尽くそうかと考え中です(^^;)

さて食べ過ぎたベーグルを消化するために、美・ウォーキングを。最近は娘も一緒にやってます。種類は違うんですけどね。本人曰く「体力がついてきた」そうです。小さい頃はバレエだ、乗馬だといろいろやっていた彼女も数年間まったく運動から離れていて最近筋肉のない自分に気がついたそうで…。やっぱり筋肉は必要ですから、二人で居間で美・ウォーキング+腹筋等の部分運動(笑)

この成果はちゃんと出てると思いますねー。最近1週間忙しくてジムに行けてないんですが、美・ウォーキングと運動によって体重維持あるいは減少になっているので!

確かに最近あんまり疲れなくなってきたかな?自己暗示も大事ですから、そう思い込むことにしました(笑)

posted by ひぽぽ at 12:00| 好調好調| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月13日

ダイエット[224日目]とりあえず維持

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.2kg
体脂肪率:29.4%
BMI:21.0
食事
朝食
昨日の残りごはん(ご飯4/3杯、鳥肉とザーサイとタケノコの炒め物)ローファットヨーグルト+黒豆甘煮、エンドウ豆のスープ
昼食
『キューピーダイエット宣言』ねぎと野菜のかんてん麺(45kcal)、バナナ1本(ちょっと大きめ)
なんとか55キロ台を減少の方向で維持!今日も維持してみたいなあ。

大昔の55キロ台では、お腹あたりの贅肉がぽよんぽよんしてましたが、今回は違うんですねー。立ち姿も意識してみぞおちを上に引き上げているせいもあるかもしれませんが、お腹周りがすっきり。ぢゃ、いったいあと4キロ痩せる部分はどこに???と言えばやはりまだまだあるんです。あっちこっちに分散して。

それにしても、体が軽い!動きやすい!運動したくなる!っていいこと三昧ですね。

昨日は5ヶ月の子犬2頭を順番に散歩して、その時の歩きも有酸素運動よろしくウォーキングマシンのように意識してました。戻ってから腹筋、脇腹、足、腕などの体操をやりました。夜は娘と一緒に美・ウォーキングを20分やりました。それが効いたための維持になったのかな?

ウェスト63センチの服が着られるようになるなんて…。誰が想像したでしょう??70センチも入らなかったというのに。一番驚いているのは家族かもしれません(笑)
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2005年05月12日

ダイエット[223日目]キタキタキタキタ〜〜〜ヽ(^0^)ノ

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.6kg
体脂肪率:29.7%
BMI:21.2
二回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:30.3%
BMI:21.2
食事
朝食
昨日の残りご飯(スモークサーモンのサラダ、炊き込みご飯)ローファットヨーグルト黒豆甘煮入り
昼食
マイクロダイエット
夕食
マイクロダイエット
おやつ
マシュマロ一個 カフェオレ3杯
え?何年ぶりよ??この数字!!

とうとう来ました、55キロ台。ようやくここにひっかかってきました。もちろん、55,56,57キロの間をゆらゆらする期間はあるだろうけど、それにしても何年ぶりでこの数字を見ただろう???

はて?いつ以来??なにしろここ5年程度は58キロから一気に加速して72キロになってしまったから…。その前はしばらく57キロ台だったし(そんな体重で娘のバレエの発表会に一緒に出た(笑))もしかして10年ぶりくらいかも!!

はい。おかげさまでタンスの肥やしになっていたほぼ9割がた(残りの1割はもっと痩せてた頃のもの…え?そりゃいつの時代だい??)の洋服が着られます。諦めていたジーパンがすんなり入ったりして…。驚き桃ノ木!という感じです。

しかしはっと気がつくと、顔がちょっとたるんでる??そうだった、痩せるのにいい気になって顔の痩身マッサージを忘れてました。ええ、ええ、かづきメイクの血流マッサージはしてますけど、それとは別に痩せた顔にたるみをのこさないマッサージが必要ですよね!?今日から頑張りま〜〜〜す。
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2005年05月11日

かづきメイクレッスン

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.4kg
体脂肪率:30.3%
BMI:21.5
食事
朝食
昨日の残りご飯(牛肉とネギのあんかけポテトのせ、インゲンの胡麻和え、アスパラガスのバター風味、たくあん、ご飯1/2杯)ローファットヨーグルトの黒豆甘煮入り
昼食
ダイエットビスケット7枚、これ一本で一日の野菜ジュース
実は書き忘れていたけど、カルチャークラブでの[かづきれいこメイキャップレッスン]は今日で三回目なんだわ。

講師はY先生。たぶん、私と同年代か少しお若いかも。かづきメイクでばっちり美しい。

今日は、『かづきの影』と『眉メーク』のレッスン。実習をするのでうまく行かなかったり、大成功だったり、あちこちから笑い声が飛び交ってました。

‘縦じわ(怒りじわ)より横じわ(笑いじわ)を増やそう’と言われるくらい毎回楽しいレッスンです。

次回は二週間後。自分を含め参加者の変化も楽しみになってきました!

今日の服装は、Leeのジーパン(29号!うれしい!!)にサマーセーターとタンクトップ。足下はパンプスで、ちょっと肌寒かったので短いジャケットを。メイクを習いに出かけるってワクワクしちゃうでしょ。おしゃれもちょっと楽しみになってます。

posted by ひぽぽ at 15:09| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月10日

今日のお昼ご飯

image/regime-2005-05-10T15:54:11-1.jpgジーパンのサイズが小さくなって、今までのジーパンを履くのが格好悪くなったから、ちょうどポイントも倍になる日だから買いに出てみた。

ついでにお昼をスタバで。
posted by ひぽぽ at 15:54| Comment(7) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月05日

ダイエット[216日目]シェイプ60に参加してみた!

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.0kg
体脂肪率:28.5%
BMI:21.7
二回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:29.1%
BMI:21.6
あああ、ゴールデンウィークは「太り週間」だわ。家族がみーんなお休みだから、一人だけ置き換えダイエットするわけにもいかず、一緒に外食、外食、外食…。もちろん、量はかなり控え気味だし、お腹にも入らないんだけども、それでも体重アップは避けられませんでした。ということで、これからはしばらくリセット週間!

今朝はジムに行っていきなり「シェイプ60」に参加。これはジム内でも最も運動量が多いプログラムのようで、まあ通常のハードなエアロビクスと考えてもらうといいかな。とはいえ、大昔(15年前くらい)に参加していたエアロビに比べたら入門編くらいだったけど…。

いやあ、きつかったんである、それでも(笑)駄目押しは最後の走って動く有酸素運動。体と頭がバラバラになってしまって、振り付けに追いつけなかった。悔しい(T^T)こんなのってないわ!でもこれが現実。

実は昨日のことなんですけど、家族で久々に日本橋のデパート群に買い物の行きました。そこで某ブランドショップの、デパートの入り口ウィンドウに飾ってあったのと色違いのスカートを試着したわけです。すんごくかわいいスカートで、履いてみたら足が痩せててびっくり仰天!だったわけなんだけども、残念ながらウエストが強調されるスカートだったので、はけてるんだけど格好がつかない(;゚゚)ウッ!あと3キロは落ちないとダメなんじゃん??という結果に。

悲しいけれど、諦めました。足痩せの効果はばっちりわかったものの、上半身がまだまだ甘いということが判明したわけで、これも悔しい(T^T)

試着って、効果のほどがよくわかっていいですね。上半身はなんとか9号サイズで成功!しかし、スカート類、お腹のあたりがダメってこと。うーん、そりゃそうだよね。まだまだ56キロ、57キロを行ったりきたりしてるわけだから、遠い話だわ。

っということで、ジムで頑張っちゃったわけです。それなのに、ジムでも悔しい(^^;)とはいえ、かなり体力はついてきたので、これからです!!買い物でも全然疲れないし、階段の上り下りもへっちゃら。なのに、シェイプ60にはまだついて行けてないです。

よし、ガンバロ〜〜〜〜〜!!やっぱピラティスかしらん??
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2005年05月02日

ダイエット[213日目]ジム休館日ー自宅でガンバ

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:27.5%
BMI:21.7
二回目測定
体重:57.5kg
体脂肪率:26.3%
BMI:21.9
本日はデューク更家氏の「美・ウォーキング」の日。そうです、例の「短期集中20分コース」をするんです。昨日の筋トレが効いちゃって、胸の筋肉がビシビシ言ってます。

今日はいいかなあ??悪魔の声がささやきます。あれ、きっついしなあ、1回くらい休んだっていいかなあ。

このところ、しっかり筋トレしてるんで、あっちこっちが悲鳴をあげています。毎日の習慣になっているストレッチをしてみても、腕、胸、腹、太ももの筋肉が…痛い。この上さらに美・ウォーキングをするのか!!!

そうだよ、やらなくちゃ。ここで負けてたまるか!と、今月の「anan」「クロワッサン」「ターザン」各誌(どれもしっかりダイエット特集)を斜め読みし、そうだ、そうだ、痩せるんだと心に決めていざ、美・ウォーキングへ。

あーーーーつらいぃぃぃ。ひぃぃぃ。

全ての回数を終えるともうどっと汗が…。でもせっかくあったまった体を使わない手はないから、部分的な痩せプログラムをやりましょう。腹筋は今がやりどき。つっつっつぅぅぅ、痛い。

ちゃんとクーリングダウンもしましょう。ほっと一息。

この効果はきっと出てくる、そんな予感とともに本日の自宅ダイエットはおしまい。あー疲れた。
posted by ひぽぽ at 12:00| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月01日

ダイエット[212日目]ジム日和

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:28.5%
BMI:21.6
二回目測定
体重:57.6kg
体脂肪率:27.0%
BMI:21.9
なーんて、ジムは連休のため空いてました。スタジオもクラスによっちゃ閑散としている感じです。そんななか、朝10時からマシン+バレエ&ジャズ+水泳というパターンで運動をしてきました。ちなみに一緒に行った主人はマシン+水泳のみ。

マシンはエアロバイクを10分(体を温め)、クライムマシン(下半身引き締め+有酸素)を30分、それから各種背中、胸、お腹、太もものマシンをそれぞれ10回x2セット。

さあ、バレエ&ジャスの時間です。

どうもバレエよりジャスの比重を重くしたいと先生は考えていらっしゃるようで、バレエは基本のバーレッスンのみ。あとはフロアではジャズをメインにしてます。今月は新しい曲を使って1から振り付け。でも、速いんですもの、振り付けが。うちへ帰って娘に振り付け教えたら、「おおお、カッコいいじゃん」と言ってました。でも全部覚えてなかったのが寂しい。ちなみに曲はシカゴ(ミュージカル、映画)。

今日の柔軟はすっごくきつかった!脇腹のお肉に効きました〜〜〜。私は昔バレエをやっていたくせに、股関節が固いのです(最近それは股関節の付き方によるかもしれないとわかってきましたが)。そこで股関節を軟らかくしていくのが今回のバレエ参加の目的でもあり。それにしてもきつかった〜〜ヘロヘロ。

ようやくダイエット黄金期(?)に入ってきたので、痩せるタイミングを逃さないようにしなくてはなりません。なのに体重が減らない私に主人がアドバイス。

「クライムマシン漕いでる時にあんまりテレビに熱中しないほうがいいんじゃないの?一人で笑いながら漕いでるのも可笑しいし(ちなみに今日は笑っていいとも増刊号だった(爆爆) )、体が一生懸命運動してるのに、頭がリラックスしてたら脳の指令がどっちに行っていいかわからなくて、痩せる効果は半減だと思うよ。」とのこと。確かにそうかも。「運動ってのはもっと集中してやるものじゃないの??」と。確かにそうかも…。たまにはいいこと言うじゃん(笑)

しょうがないから、来週は「笑とも 増刊号」は諦めよう(爆爆) 
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2005年04月30日

ダイエット[211日目]減量、4月のまとめ

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:26.3%
BMI:21.8
二回目測定
体重:57.5kg
体脂肪率:27.4%
BMI:21.9
体重:約2キロ減少

今月は置き換えダイエット用として、マイクロダイエット、痩せるビスケット、バランスパワー、ナチュラルブラウンや、キューピーから出ているダイエット用のかんてんシリーズを使用。

昨日から資生堂の「ボディクリエイター」を使用。大昔クラランスの同様のものを使用したことがあったけど、どうも同じ匂い、感覚のような気がするなー。ボディ用美容液はシーブリーズか!と思える程、つけた直後はじわじわと寒くなって引き締めてるという感じがします。でも寝る前につけると寒い。はっきり言って寒くて布団にくるまってしまいました…なのに、その後体がほてってきて、暑い!!布団をはいでしまいました。大丈夫か?風邪ひくよ、これじゃ。

でも効いてるって気はする。

「ボディクリエイター」の体の中からキレイにを目標とした飲料は、ちょっとドロッとしていて、確かに冷蔵庫でよく冷やしてから飲まないとドロドロ感がいなめない。いつ飲むのが適当なのか?その辺の解説が全くないんですけど、まあ思いついた時に一日1杯。

こちらは本当に効いてんのかね??という感じ。ま、継続は力なり??

今月からジム通いが始まって、1ヶ月の結果はだいたい週3回が平均回数かな。利用時間は2時間〜3時間程度。最初はエアロバイクとかウォーキングとか簡単な有酸素運動のみだったけど、スタジオも参加して、筋トレも始まって、最近は本格的に体作りに入りました。体力もアップしたようで、30分の「はじめてエアロ」では少しも疲れないし、物足りないと感じるように。「バレエ&ジャズ」も2度目、3度目の参加の頃には物足りなくなってる。やっぱりハードに「シェイプ45」とか「シェイプ60」とかにも参加した方がいいかな。

筋トレは、だいたいマシンの使い方を覚えたところ。有酸素を30〜40分やって脂肪が燃焼しやすい体にしてから始めます。5〜7程度のマシンを10回x3のセット。1時間はかかるかな、全部やるのに。

最後は水泳で締め。水中ウォーキングをクールダウンに使いながら、平泳ぎ&クロールで150m〜400mを体調に合わせて泳ぎます。だいたい筋トレで疲れた筋肉を開放するような気持ちで泳いでます。

ああ、そうだ、本当の最後はスパ。大浴場には気泡ジェットバスやジェットバス、露天風呂、サウナ、ミストサウナが揃っていて、ゆっくりしようと思えばいつまでもゆっくりできちゃう…が、昼間っからしっかり入ると後が疲れるのでそこはさっさと切り上げて、着替えてマッサージ機にもんでもらって帰るのが一番いいパターン!

まとめとしては、体重の減少は2キロ程度だったけれども、体が引き締まってハリが出てきたという感じがあります。見た目にも痩せたという感じがします。ここへ来て多くの人に「痩せた?」と言われるようになりました。

よし、来月も頑張るぞ〜〜〜〜〜。
posted by ひぽぽ at 12:00| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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